Ciclo menstrual e fertilidade: qual a relação?

Pelo menos metade das pessoas no mundo ou menstrua ou já menstruou na vida, mas a gente ainda evita falar sobre menstruação. Ainda temos um bom caminho para percorrer, mas aos poucos nosso ciclo tá entrando nas rodas de conversa — ainda bem.

Falar sobre menstruação é importante não só porque é um processo completamente natural do corpo feminino, presente por vááárias décadas na vida de todo mundo que tem útero, como também por dizer muito sobre nossa saúde — tanto que alguns profissionais de saúde já consideram o ciclo menstrual como um sinal vital, assim como a respiração e os batimentos cardíacos.

Um ciclo menstrual saudável e regular (ou seja, dentro dos padrões considerados saudáveis) não é sinônimo apenas da ausência de gravidez, mas também funciona como primeiro indicativo de que outras funções do corpo estão acontecendo de maneira equilibrada, como a produção de hormônios e a absorção de determinados nutrientes.

E esse equilíbrio, adivinha só, afeta também a sua fertilidade. Vamos falar mais sobre isso?

Por que a gente menstrua?

Bom, pra responder isso, vamos voltar um pouquinho: quem nasce com um corpo feminino nasce também com todos os óvulos que irá liberar ao longo da vida. Quando um desses óvulos amadurece e está pronto para encontrar sua cara metade (o espermatozoide!), ele sai do ovário e vai para a trompa uterina. Esse processo, uma das fases do ciclo menstrual, é chamado de ovulação.

Se um espermatozoide entra em contato com esse óvulo, pode acontecer a fertilização — em outras palavras, a pessoa engravida. Esse processo só pode rolar durante o chamado período fértil, e, se isso não acontece, aquele útero que estava prontinho para receber um bebê se desfaz de sua camada interna e manda embora aquele óvulo. Essa é a menstruação.

Em um primeiro momento pode parecer que a menstruação está no extremo oposto da fertilidade, mas ela é só uma etapa de um longo processo. Por A mais B, a gente entende que quem tem o ciclo menstrual regular libera mais óvulos — portanto, tende a ser mais fértil!

O que é um ciclo menstrual regular?

O ciclo menstrual é o período de tempo que vai do primeiro dia da sua menstruação até a véspera da menstruação do mês seguinte. Esse intervalo de tempo costuma variar de 28 a 35 dias, mas o número pode mudar de mês a mês.

Chamamos de regular aquele ciclo que obedece sempre um mesmo intervalo, podendo variar um pouquinho a cada mês, entre 2 e 3 dias (a mais ou a menos). O ideal é monitorar o ciclo bem de perto, assim você fica sabendo como seu corpo funciona e pode inclusive detectar algum problema se ele se comportar de maneira anormal.

Nunca sei quando minha menstruação vai vir. O que isso significa?

Das duas, uma: ou você não tem o hábito de registrar o dia da sua menstruação (e aí fica difícil fazer as contas para descobrir quando começa o próximo ciclo) ou você tem um ciclo irregular.

Um ciclo menstrual é considerado irregular se nos últimos seis meses ele ocorreu fora do intervalo considerado normal (aquele de 28 a 35 dias), seja com menstruações mais frequentes, menos frequentes ou completamente imprevisíveis.

É normal ter o ciclo irregular em algumas fases da vida, como no início da adolescência , até três anos após a menarca (como chamamos a primeira menstruação da vida de uma mulher), perto da menopausa, após a gravidez ou no período de adaptação de algum contraceptivo hormonal. Se você não se encaixa em nenhum desses casos e notou uma irregularidade, é hora de procurar ajuda profissional.

Alguns fatores externos — como qualidade do sono, estresse, mudanças de rotina, alimentação e até exercícios físicos em excesso — podem desregular o ciclo menstrual, mas essa “falha” também pode indicar algum problema de saúde.

Síndrome dos ovários policísticos (SOP), distúrbio da tireoide e diabetes são algumas das condições de saúde que podem comprometer o ciclo menstrual. Nem todas estão diretamente relacionadas à fertilidade, mas é importante buscar o tratamento adequado para não ter problemas lá na frente.

Eu uso contraceptivos. Isso afeta meu ciclo menstrual?

Depende. Seu método contraceptivo é hormonal?

Anticoncepcionais como a pílula, mini-pílula, adesivo anticoncepcional ou implante hormonal, como o Implanon, impedem a ovulação, e isso interfere na menstruação, já que uma das etapas foi suprimida. Ter um ciclo regular enquanto faz uso destes métodos não significa necessariamente que, sem eles, será a mesma coisa — aliás, o normal é que o organismo demore um tempinho para se readaptar quando você deixa de usá-los.

Já com os métodos contraceptivos que não têm hormônios, não há alteração no ciclo menstrual.

Como meu ciclo menstrual afeta a minha saúde?

Nosso corpo passa por mudanças em vários momentos, mas elas são praticamente imperceptíveis na maior parte do tempo. Já a menstruação é um sinal bem evidente de todas essas movimentações, difícil de ignorar. É como se nosso corpo estivesse mandando um recado pra dizer que tá tudo funcionando certinho no nosso sistema reprodutivo.

Mas não basta menstruar! O próximo passo é prestar atenção na regularidade do nosso ciclo — como dissemos acima, as variações em excesso podem sinalizar importantes alterações físicas e até emocionais.

Sabe quando a sua menstruação atrasa de repente? Ou aquele momento atípico em que você menstrua duas vezes no mês? Então. Viagens, exercícios e dietas também podem mudar o nosso ciclo. Nesse caso, a menstruação pode mandar outro tipo de recado: que é hora de pisar no freio e cuidar mais da sua saúde, principalmente se a fertilidade for uma questão para você nesse momento.

Como acompanhar meu ciclo menstrual?

Acompanhar nosso ciclo é acompanhar nossa saúde física, mental e sexual, e também monitorar nossa vida fértil. Se esse é um ponto que te interessa no momento, é só mais um motivo para ficar de olho no que acontece aí dentro.

Para isso, basta anotar o primeiro e o último dias de cada menstruação. Com o tempo, você consegue ter uma visão clara da duração do seu ciclo e até mesmo detectar outros sinais que seu corpo te envia para documentar esse processo, além do velho e conhecido sangue menstrual.

Gostou de saber mais sobre a relação entre o seu ciclo menstrual e a sua fertilidade? Então aproveite para entender direitinho como escolher o absorvente ideal para o seu fluxo e passe por esse período sem perrengues!

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